Med egna CD-skivor kan du i lugn och ro träna hemma på de tider som passar dig. 

Feldenkraispedagogiken har under nästan ett halvt sekel med framgång använts av tiotusentals människor världen över. Med dess unika pedagogik lär du dig att röra dig med mindre ansträngning och större effekt. Inte genom muskelstyrka, utan genom medvetenhet om hur kroppen arbetar och genom att hitta energibesparande och välkoordinerade rörelsemönster. Människor som regelbundet gör Feldenkraisövningar, beskriver ofta ett tillstånd av lugn och koncentration. Rörelserna utföres medvetet och långsamt, vilket bidrar till såväl fysisk som mental balans.

Övningarna kan användas i såväl förebyggande som behandlande syfte. För dig med besvär från nacke, rygg, axlar, höfter eller knän är dessa övningar enkla och behagliga att utföra. Övningarna är dessutom starkt stressreducerande.

Basövningarna består av nio övningar och finns samlade på tre CD. Du kan börja med vilken volym du vill.

Sju av övningarna är i liggande, en sittande på stol och en i stående.

Om det är svårt att ligga på golvet kan du göra övningarna i sängen.

På sommaren kan det vara skönt att träna utomhus.

cd1Volym 1 Rogivande 
Övning 1 Rita foten 17 min
Övning 2 Båten 19 min
Övning 3 Måla munhålan 16 min 
cd2Volym 2 Rörlighet
Övning 1 Höfter & rygg 18 min
Övning 2 Skruven 26 min
Övning 3 Nacke & axlar 10 min 
cd3Volym 3 Helhet
Övning 1 Bäckenbollen 22 min
Övning 2 Bäckenlyftet 15 min
Övning 3 Sittande övning 18 min


Beställer du 3 CD-skivor får du 60 kr i rabatt.

Maila din beställning till Den här e-postadressen skyddas mot spambots. Du måste tillåta JavaScript för att se den. eller ring 0705 29 18 72.

Pris: 180 kr/CD eller paketpris(3CD) 480 kr. Porto och expeditionsavgift 70 kr.

Alla priser är inklusive moms.

Betalning görs i efterhand mot faktura.

 

 

Nyheter

Utifrån min kommande bok "Lugn & ro i klassrummet" kommer jag gärna till din skola för att ge en kort introduktion om bokens övningar/verktyg och dess effekter.

Ring mig om du är lärare på låg- eller mellanstadiet och redan nu vill börja använda de enkla övningarna i din klass. Eleverna gör övningarna sittande eller stående vid sina bänkar.

En övning tar 1-3 min att göra och dess effekt är att eleverna blir lugna. Förklaringen är att övningarna frisätter lugn- & rohormonet oxytocin.

 

Under vårterminen kommer jag att ha studiedagar och handledning för lärare och övrig skolpersonal.

Maila eller ring  för mer information eller bokning till vårterminen.

Den här e-postadressen skyddas mot spambots. Du måste tillåta JavaScript för att se den. 

Telefon: 0705 29 18 72.