Introduktion till Feldenkraispedagogiken, Mindfulness och Mental Träning; 

ett koncept, så enkelt, att deltagarna kan tillgodogöra sig det omedelbart.

Föreläsning: 1 - 2 timmar.
Föreläsare: Marianne Wingqvist, leg.sjukgymnast, aukt.Feldenkraispedagog och Mental tränare.

Anmäl ditt intresse per mail Den här e-postadressen skyddas mot spambots. Du måste tillåta JavaScript för att se den. 

Innehåll: 
Teori varvat med övningar i sittande och/eller stående. 
Tonvikten kan ligga på fysiskt välbefinnande och/eller mentalt välbefinnande allt efter önskemål från gruppen.

Syfte: 
1. Ge deltagarna kort bakgrund till Feldenkraispedagogiken, mindfulness, ryggradens anatomi samt muskelfunktion.

2. Ge deltagarna kunskap om lugn- & rohormonet oxytocin, som minskar våra stressreaktioner.

3. Ge deltagarna mentala verktyg att använda i vardagen.

4. Ge deltagarna enkla Feldenkraisövningar att till exempel använda som pausövningar. 

Med lugn röst guidar jag dig genom enkla, stegvis uppbyggda rörelsesekvenser, som gör att du går ner i varv, blir närvarande och kan komma till ett tillstånd av medveten närvaro (mindfulness) tack vare frisättningen av oxytocin.

Med dessa enkla övningar får du verktyg för att under en stressad situation kunna komma tillbaka till ett lugnt tillstånd på kort tid. Deltagarna kan ofta redan direkt efter övningarna märka en ökad rörlighet, djupare andning och en minskning av muskelspänningar. På längre sikt kan sömnen fördjupas.

Feldenkraisövningarna för rygg, nacke och andra leder finns intalade på CD så att du kan fortsätta träna på egen hand. Det finns också CD med specialanpassade rörelser för golfare samt CD som kombinerar Feldenkraisrörelser och Mindfulness.

Välkommen till en spännande föreläsning, som ger dig tips om hur du kan nå fysisk och mental balans och därmed öka ditt välbefinnande.